Alimentacion?

Estrategias para la alimentacion sana.

* Evitar las dietas de moda que prometen bajar de peso rápido y fácil. Lo importante, si tenés kilos de más, es bajarlos y mantenerse en ese peso sin volver a engordar.

* Consumir lácteos descremados para ahorrar calorías y grasas.

* Reemplazar la mayonesa y el aderezo por poca cantidad de sus versiones diet, mostaza o ketchup, vinagre, limón, unas gotas de aceite, un chorrito de salsa de soja, semillas de sésamo y lino, pimienta, hierbas.

* Bajar la cantidad de sal, sobre todo desde unos diez días antes del período menstrual. La sal hincha los tejidos, incluyendo las mamas, el abdomen y losvasos sanguíneos de la cabeza.

* Elegir diferentes tipos de fruta fresca, ensaladas y verduras cocidas. Probar nuevos sabores.

* Reservar los fritos y postres no diet como “comida favorita”, una o dos veces por semana y en cantidad normal.

* Elegir bien lo que se come entre una comida importante y otra: fruta fresca, jugos de fruta o vegetales, leche descremada, un sandwich con pan integral,cereales con leche descremada.

* Tomar mucho líquido (agua, soda, gaseosa diet, sopas, té, gelatina).

* No se puede asegurar que ciertas comidas causen acné, pero sí se sabe que el estrés físico y mental pueden agravar los problemas de piel. El acné está relacionado con cambios hormonales. Consultar a un dermatólogo para tratar el acné, no colocarse productos sin indicación médica.

* Hacer gimnasia regularmente, pero no en forma excesiva ni extenuante, permite comer sin preocuparse tanto por el peso.